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　　在晨光初破或夜幕低垂时，跑道上那一抹坚持的身影，是对马拉松精神最生动的诠释。

　　众所周知，作为航空安全员需要进行体能训练，作为安全员教官，更需要好的体能作表率。高鹏飞是东航山西分公司空保管理部一位资深教员，对自己的体能要求更高、更严格。

　　跑步一直都是高鹏飞教员的强项，已经十余年参加马拉松比赛，对于这场非凡的旅程，高教员有自己的备赛训练计划。对于参加马拉松比赛的爱好者，他给出了自己的建议：“首先，设定一个清晰、可达成的目标至关重要新利luck官网。无论是完成首次全程马拉松，还是追求个人最佳成绩新利luck官网，明确的目标将指引你的训练方向新利luck官网。其次，跑步是一项高消耗的运动，合理的膳食是支撑你完成长距离训练的基础。最后，掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，能够显著提高你的跑步效率和耐力。保持身体前倾，用核心力量带动腿部前进；手臂自然摆动，保持节奏；呼吸时尽量深呼吸，让氧气充分进入肺部。”

　　马拉松是一场关于自我超越的旅程。开始跑步吧，跟着高鹏飞教员一起养成运动的习惯。新利luck官网新利luck官网新利luck官网